総社店

開催日：2018/04/15(日)

講習会 練習会 中級者以上 初心者向け

4/15 【総社店】(NEW! ステップ1-2） ロードバイクバランス練習 総社店

皆さんに安全に安心してスポーツバイクを乗って頂けるように、バランス感覚を磨く練習会で、車が来ない安全な場所でバランス練習を反復練習形式で行う練習で、走行をメインとした練習ではありません。とっさの際の対応能力を身に付けましょう。
ほぼ走る事はありません。
参加対象はステップ1-1に1回は参加された事がある方となります。

1、走行時のバランス感覚を磨く練習
　①右足で踏み出して、左足をペダルから離した状態でバランスをとる。できるだけ左足を離した状態キープを3セット。できたら反対の足で3セット
　②右手、左手をゆっくり走りながら離す練習。ボルトを取る練習の基本となります。それぞれの手で3セット。

2、急制動の練習
　①走行しながら前後に繰り返し上半身を振る。できるだけオーバーリアクションで3セット。
　②①ができたら、実際に20～30m先に止まる場所を設定し、できるだけ加速して急に止まる。3セット
　③②がある程度できたら、②を行い3秒停止状態をキープしてからクリートを外す練習を3セット

3、ボトルを取る練習
　①走行しながら右足を下にして右手でボトルを取るを3セット
　②同じく左で3セット

4、2列走行の練習
　①2人一組で、右手で相手の肩を触りながら走るのを3セット
　③同じく左手で3セット

5、バランスを取ながらゆっくり走る練習
　①タイトな間隔でポールを設置し、あえて止まるくらいゆっくり曲がらないといけないコースを走る
　②地面に置いたボトルを取る
6、一本橋の練習
　安全な場所の白線等を使って、前を向いて真っ直ぐ走る練習
　①できるだけゆっくりのスピードで白線等の上を30m程度真っ直ぐ走るを3セット
　②少しスピードを出した状態で白線等の上を30m程度真っ直ぐ走るを3セット