2020/01/16(木)

初めて&初心者の方向け

岡山店

これからトライアスロン・デビューを考えている方へ

岡山店のいけどんです。

今回はマラソンについて書いてみようと思います。

 

今年2020年に

トライアスロンデビューを計画の方も多いと思います。

そんな方の参考になれば幸いです。

 

大学まで大した運動もせず、40代手前になって

誘われて始めたトライアスロン。

今ではフルマラソンも経験させていただきました。

 

それまでスポーツ自転車しか乗っていなかったわけですから

スイムもランも壁は厚かったです。

 

ちなみにトライアスロンは距離により

ショート、ミドル、ロングとありまして

ミドルやロングに出たくても実績作りにまずはショートのから。

 

ランは靴があれば気軽に始められるんですが

私は身長167cm、体重70kgと重量級( *´艸`)

まずは減量が必要。

そしてもう一つが今回書く、足運びについて。

 

写真などないので、中々伝わらないと思いますが

私が練習してきた、ここ数年での経験と、受けたアドバイスから

2つポイントを書きます。

 

1つ目

スピードは遅くても、上下に跳ねないで走ることを意識する。

早いランナーを見るとあまり上下に飛び跳ねずに走ります。

蹴りが上ではなく、後ろに蹴ることを意識しているようです。

 

2つ目

(胸を張り気味にし) 足運びを細かくする。

早いランナーはスピードがあるので足を前に出しストロークを稼いでいるようですが

遅い私には怪我の元。(^_-)-☆

踵から地面に着地するとブレーキになりますし、脚を痛める原因になります。

脚は身体の下に降ろし、脚の親指の付け根あたりで着地します。

そこから後ろに蹴る動作を心がけます。

 

どうですか?

2つなら出来そうですか?

意識するって大切。

走っていて苦しい時ほど基本に戻ってみる。

あなたの『はじめる』という挑戦は素晴らしいゴールへの第1歩。

#WAVEBIKES
#トライアスロンデビュー
#ランでのポイント

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