イベント&練習会

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開催日:2022/12/10()

練習会 中級者以上

ステップ3-2負荷(中) エアロマシン、ディープホイール装備車集合!!  絶対に知っておきたい安全にグループ走行する為の基礎技術  担当:代表

自転車は生涯スポーツ!!
50才からでも全然OKです!
最初はクロスバイクを買われ、その後ロードを購入、そして60才からトライアスロンに参加、見事に完走された方もおられます。
極端な例かもしれませんが、目標を持ってコツコツ始めてもらえたらと思います。
そんなきっかけになればと思い、まずは、安全にロードを楽しみ乗れるようになりましょう!
始めての方を対象に基本操作はもちろん構造も説明しながらステップUPしていきます。

さらにテクニックを見に付けて、スムーズに乗れるようになりましょう。

安全に楽に走るには「先を読む事」「スムーズに走る」この2つがキーになります!

3-1では簡単な説明からスタートしてスピードよりもまずは安全に走れるようにしていきます
その後ポジションの見直し、集団で走れるようにステップアップを目指します。
約3時間~4時間予定で途中休憩を1回入れます。
基本のペダリング&一列走行をしっかり習得して頂きます。

3-2ではポジションの見直しと少しハードな負荷をかけながらロングライド、先頭での走行が出来るように目指します。

3-1.2を定期的に開催予定なので都合が合えばいつでも参加してください。
基本は有酸素運動なのでダイエットにも最適、サイクリングにも必ず役立つのでお試しください。
(基本、山やインターバルはかけません)
注意事項をご確認ください。

開催日 2022年12月10日(土)
申込締切日
集合場所/時間
定員 5名
参加費 どなたでも参加して頂けます
参加可能車種 ロードバイク
必要装備 ヘルメット、グローブ、リアライト
予備のチューブだけはお持ちください、小銭もお忘れなく。
参加資格 イベントの様子は撮影させていただきWAVE BIKESのHPやブログ、FacebookをはじめとしたSNSに掲載させていただきます。お写真が掲載されますことをあらかじめご理解の上ご参加くださいますようお願いいたします。
注意事項 コロナ対策をしながらの小規模少人数での再開となります。
(休憩時にそなえてマスク持参お願いします)

大会等に向けてスキルUPしたい方向けです。
距離は短め、その分少し負荷が高めで走りたい方お待ちしています。
スタッフの3-2より強度は高いです。
今回は第2~3段階の練習です。 負荷を少し高くして先頭の役割・練習、先頭交替などの内容を全員にしてもらいます。

第1段階 参加回数の少ない方、初めての方=基本の1列走行練習、声だし、ロー発進、回転を一定に保つ練習
第2段階 参加回数の多い方=基本の1列走行練習で先を見る走りかた、負荷を一定に保つ練習
第3段階 参加回数の多い方=先頭での役割も練習して行きます

集合場所は北側の駐車場になります。
コースは平地で負荷を上げて巡行します、距離は約100km予定。
全員で交代しながら、ある程度スピードを上げてのリスク回避の練習になります。

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